Ak v práci potrebujeme krátku pauzu, ideálne je si vtedy dať domácu müsli tyčinku. Dostaneme do seba zdravú desiatu plnú vitamínov, minerálov, vlákniny a v neposlednom rade dodáme si energiu.
Ideálne sú na výlety, turistiku kedy müsli tyčinky budú perfektné ako prvá pomoc pri hlade.
Kupované sa tvária zdravo, ale pri čítaní zloženia obsahujú tyčinky suroviny, ktoré by v zdravom snacku nemali byť.
Veľkou výhodou je kombinácia chutí, pridaním alebo zámenou rôznych druhov sušeného ovocia (sušené banány, marhule, slivky, jablká....), či orieškov vždy budeme mať iný výsledok.
Pre veľkých maškrtníkov je dovolené si pridať malé kúsky horkej čokolády. V tomto prípade by som zvolila nepečenú verziu müsli tyčiniek.
Pridaním roztopeného masla, môžeme si vyrobiť nepečené müsli tyčinky. Necháme ich aspoň hodinku tuhnúť.
Pečené müsli tyčinky sú bez pridania masla, tam nám ako spojivo postačí med.
Ak vyskúšate zdravé domáce müsli tyčinky s banánom, neoľutujete. Práve naopak, určite budú pravidelne na desiatu, či olovrant.
Potrebujeme:
1 ks zrelý banán
100 gramov ovsené vločky
100 gramov mix orechov
50 gramov med
1 Pl sušené brusnice
1 Pl sušené hrozienka
1 Pl slnečnicové semienka
1 Pl chia semienka
1/2 čl mletej škorice
štipka soli
Orechy si nasekáme na malé kúsky. Všetky ingrediencie zmiešame v miske.
Zapekaciu misku si potrieme maslom a natlačíme zmes. Lyžicou zarovnáme.
Kľudne môžeme použiť väčšiu misu a budúce müsli tyčinky si vyformujeme. Tak som to urobila aj ja.
Pečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňov celzia asi 20 minút.
Upečené necháme trochu vychladnúť.
Nakrájame na požadovanú veľkosť müsli tyčiniek a necháme vychladnúť najlepšie na mriežke.
Nezľaknite sa že tyčinky sú mäkké. Chladnutím spevnia. Najlepšie nechať z večera do rána, ale ja som si musela dať aj ešte vlažnú müsli tyčinku.
Dobrú chuť
Komentáre