Takéto raňajky sú ideálne pre tých, čo chcú ráno ušetriť čas pri ich príprave alebo zaradili zdravšiu alternatívu na začiatok dňa a namiesto sladkej šišky a podobne, ráno začínajú vločkami.
Večer si zamiešame nami zvolené ingrediencie, odložíme do chladničky a ráno si dáme zdravé raňajky.
Takéto "raňajky z pohára" môžu byť vždy iné vďaka obmenou a kombináciou surovín a tým sú vždy zaujímavé a nebudú fádne.
V recepte som použila základné zložky raňajok ako jogurt a vločky.
Jogurt môžeme nahradiť acidkom, mliekom a to zivočíšnym ako aj rastlinným (sójové, mandľové, kokosové, makové...)
Ovocie čerstvé použijeme akékoľvek nám chutí od jahôd, malín, kivi, čučoriedky, banán, mango...
Sušené sú vhodné brusnice, slivky, či rôzna zmes ovocia, ktoré nakrájame na malé kúsky.
Semienka môžeme zvoliť napríklad chia alebo ľan.
Určite je dovolené používať sladidlo, ideálne zdravšie ako napríklad med, javorový sirup, ďatlový, čakankový či brezový sirup a podobne.
Štipkou mletej škorice budeme mať inú chuť a plus zdravú ingredienciu navyše vďaka jej pozitívnym účinkom - pôsobí antibakteriálne, obsahuje antioxidanty, znižuje cholesterol, krvný tlak, cukor v krvi...
Potrebujeme:
1 ks biely jogurt (150 gramov)
2 Pl ovsené vločky
1 čl chia semienka
Ja som tentokrát dala čučoriedky.
Ako som už vyššie písala, všetky ingrediencie zamiešame v pohári.
Komentáre